Bicicleta de manos

Consejos de expertos

Mantenga un ritmo constante y un patrón de respiración consistente para maximizar los beneficios cardiovasculares y la resistencia muscular.

Siéntese o párese en la máquina de bicicleta de mano, ajustando el asiento o la posición de pie para mayor comodidad.
Agarre firmemente los mangos con ambas manos.
Comience a pedalear con los brazos en un movimiento circular, similar a montar en bicicleta.
Continúe durante la duración deseada o hasta alcanzar su frecuencia cardíaca objetivo.

Principal

Bíceps20 %

Hombros20 %

Pecho20 %

Tríceps20 %

Espalda20 %

Equipo

Máquina Especial

Tipo de ejercicio

Cardio