Press alternado con pesa rusa en el suelo

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Acuéstate en el suelo con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo.
2. Sujeta una pesa rusa en cada mano a la altura de los hombros con las palmas hacia adelante.
3. Presiona una pesa rusa hacia arriba hasta que tu brazo esté completamente extendido, manteniendo la otra a la altura del hombro.
4. Baja la pesa rusa extendida a la posición inicial.
5. Alterna la presión con el brazo opuesto.
6. Continúa alternando durante el número deseado de repeticiones.

Detalles

Principal

Pecho50 %

Secundario

Hombros25 %

Tríceps25 %

Equipo

Kettlebell

Tipo de ejercicio

Fuerza