Rotación Sagital de Cadera de Pie con Flexión Transversal de Hombros

Consejos de expertos

Mantén un núcleo fuerte durante todo el movimiento para estabilizar tu columna vertebral y mejorar el movimiento de rotación.

Ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros.
Contrae tus abdominales y mantén tu columna neutra.
Gira tus caderas hacia un lado mientras simultáneamente llevas tus brazos a través de tu cuerpo a la altura de los hombros.
Vuelve a la posición inicial y repite en el lado opuesto.
Continúa alternando lados durante el número deseado de repeticiones.

Principal

Abs33 %

Hombros33 %

Pecho34 %

Equipo

Peso Corporal

Tipo de ejercicio

Cardio