Limpieza colgante con pesa rusa

Consejos de expertos

Enfócate en una transición suave desde el movimiento hasta la posición de rack, utilizando tus caderas para generar impulso.

Comienza con los pies separados a la anchura de los hombros, con la pesa rusa delante de ti.
Inclínate en las caderas y agarra la pesa rusa con una mano.
Balancea la pesa rusa hacia atrás entre tus piernas.
Invierte rápidamente la dirección y impulsa la pesa rusa hacia tu hombro.
Gira la muñeca mientras llevas la pesa rusa a la posición de rack.
Baja la pesa rusa a la posición inicial y repite.