Flexión de Brazos con Balón Medicinal
Consejo Experto
Mantén la pelota medicinal estable para desafiar tu núcleo y aumentar la intensidad de la flexión.
Pasos a seguir
- Coloca una mano en la pelota medicinal y la otra en el suelo, separadas a la anchura de los hombros.
- Extiende las piernas hacia atrás para formar una línea recta con tu cuerpo.
- Baja el pecho hacia el suelo, manteniendo la pelota medicinal estable.
- Empuja hacia arriba hasta la posición inicial, manteniendo el equilibrio en la pelota.
- Repite el número deseado de repeticiones, luego cambia de mano en la pelota medicinal.
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Músculos Trabajados
Flexión de Brazos con Balón Medicinal se enfoca principalmente en los Pectorales, con mecánica de Fuerza usando Balón medicinal. Entender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Pectorales60 %
Secundario
Hombros20 %
Tríceps20 %
Equipo
Balón medicinal
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Sets y Reps
Principiante3 x 12-15
Intermedio3 x 10-12
Avanzado4 x 8-10
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Flexión de Brazos con Balón Medicinal?
Flexión de Brazos con Balón Medicinal se enfoca principalmente en los Pectorales. Los músculos secundarios involucrados incluyen Hombros, Tríceps. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Balón medicinal.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Flexión de Brazos con Balón Medicinal?
Para principiantes, comienza con 3 series de 12-15. Los levantadores intermedios pueden hacer 3 series de 10-12. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 8-10. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Flexión de Brazos con Balón Medicinal adecuado para principiantes?
Sí, Flexión de Brazos con Balón Medicinal está calificado como un ejercicio para principiantes, lo que lo hace un excelente punto de partida. Concéntrate en dominar la forma adecuada antes de aumentar la intensidad o la carga.
