Extensión de Piernas Inversa Acostado
Consejos de expertos
Asegúrate de que tus caderas permanezcan en el suelo y el movimiento provenga de tus isquiotibiales y glúteos para evitar la tensión en la parte baja de la espalda.
Pasos para hacerlo
- Acuéstate boca abajo en el suelo con las piernas estiradas.
- Levanta una pierna del suelo, apretando tus glúteos en la parte superior del movimiento.
- Baja la pierna con control.
- Alterna las piernas y repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Cuádriceps50 %
Isquiotibiales50 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Fuerza
