Calentamiento con zancadas (seis)

Consejos de expertos

Mantén la rodilla delantera alineada con el tobillo y la espalda recta para prevenir lesiones y garantizar una activación muscular adecuada.

Párate con los pies separados a la altura de las caderas.
Da un paso adelante con una pierna en un lunge, doblando ambas rodillas aproximadamente a 90 grados.
Mantén la posición de lunge y realiza pequeños movimientos hacia arriba y hacia abajo durante seis repeticiones.
Vuelve a la posición inicial y repite en el otro lado.
Continúa alternando los lados durante el número deseado de repeticiones.