Sentadilla en Posición de Rodillas con Botella
Consejos de expertos
Mantén tu torso erguido y el core comprometido durante el movimiento para mantener el equilibrio y maximizar la activación de tus glúteos y cuádriceps.
Pasos para hacerlo
- Comienza en una posición de rodillas con un peso de botella sostenido a la altura del pecho.
- Compromete tu core y mantén tu torso erguido mientras bajas tus caderas hacia atrás y hacia abajo hacia tus talones.
- Empuja a través de tus rodillas para volver a la posición inicial, apretando tus glúteos en la parte superior.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Cuádriceps50 %
Isquiotibiales50 %
Equipo
Con Peso
Tipo de ejercicio
Fuerza
