Curl de una pierna de pie
Consejos de expertos
Mantén ligeramente doblada la rodilla que está apoyada en el suelo para mantener el equilibrio y enfócate en contraer el músculo isquiotibial de la pierna elevada para un compromiso máximo.
Pasos para hacerlo
- Párate en una pierna, con la otra pierna ligeramente elevada detrás de ti.
- Dobla la pierna elevada en la rodilla, llevando el talón hacia tus glúteos.
- Mantén la contracción en la parte superior por un momento.
- Baja lentamente la pierna de nuevo a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones antes de cambiar de pierna.
Detalles
Principal
Isquiotibiales70 %
Secundario
Pantorrillas30 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Fuerza
