Sentadilla Hindú

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Ponte de pie con los pies separados al ancho de los hombros.
2. Estira los brazos rectos frente a ti, paralelos al suelo.
3. Comienza a bajar tu cuerpo flexionando las rodillas, manteniendo los talones en el suelo.
4. Mientras te agachas, levanta los talones del suelo y baja los brazos a los lados, con las palmas hacia arriba.
5. Baja lo más que puedas, manteniendo la espalda recta y el pecho levantado.
6. Empuja a través de las bolas de tus pies para volver a la posición inicial, levantando los brazos de nuevo a la posición paralela.
7. Repite el número deseado de repeticiones.

Detalles

Principal

Cuádriceps50 %

Isquiotibiales50 %

Secundario

Equipo

Peso Corporal

Tipo de ejercicio

Fuerza