Postura de la Figura Cuatro de Pie

Consejos de expertos

Mantén tu pierna de apoyo ligeramente flexionada para mantener el equilibrio y evita bloquear tu rodilla. Compromete tu núcleo para ayudar con la estabilidad.

Pasos para hacerlo

Párate con los pies separados a la anchura de las caderas.
Levanta tu pie derecho y coloca tu tobillo derecho sobre tu rodilla izquierda, creando una forma de '4'.
Flexiona ligeramente tu rodilla izquierda y empuja tus caderas hacia atrás como si fueras a sentarte.
Mantén la postura durante 15-30 segundos, luego cambia de lado.