Elevación de Glúteos e Isquiotibiales (V2)

Consejos de expertos

Controla el descenso y utiliza tus glúteos e isquiotibiales para levantarte de nuevo, en lugar de depender del impulso.

Ajusta la máquina de desarrollo de glúteos e isquiotibiales (GHD) para que se adapte a tu tamaño corporal.
Asegura tus pies entre las almohadillas y acuéstate boca abajo con los muslos en la almohadilla más grande.
Comienza con tu cuerpo en línea recta desde la cabeza hasta las rodillas.
Baja lentamente tu torso hacia adelante manteniendo la espalda recta.
Utiliza tus isquiotibiales y glúteos para llevar tu cuerpo de vuelta a la posición inicial.
Repite el número deseado de repeticiones.