Puente en Posición de Mesa

Consejos de expertos

Presiona a través de los talones y las palmas de manera uniforme para levantar las caderas, asegurando una posición de puente estable y equilibrada.

Siéntate en el suelo con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo.
Coloca las manos detrás de ti con los dedos apuntando hacia tus pies.
Levanta las caderas del suelo, formando una línea recta desde los hombros hasta las rodillas.
Mantén la posición durante unos segundos, luego baja las caderas de nuevo al suelo.
Repite el número deseado de repeticiones.