Curl de piernas arrodillado en máquina (con placa)
Consejos de expertos
Asegúrate de que tus caderas permanezcan firmemente en el soporte durante todo el movimiento para aislar efectivamente los isquiotibiales.
Pasos para hacerlo
- Ajusta la máquina para que se adapte a tu altura y arrodíllate en el soporte.
- Asegura la palanca detrás de tus tobillos.
- Flexiona tus piernas hacia arriba hacia tus glúteos, contrayendo tus isquiotibiales.
- Vuelve lentamente a la posición inicial, manteniendo la tensión en los isquiotibiales.
Detalles
Principal
Isquiotibiales80 %
Secundario
Pantorrillas20 %
Equipo
Máquina de Palanca
Tipo de ejercicio
Fuerza
