Sentadilla Búlgara con Kettlebell
Consejos de expertos
Asegúrate de que tu rodilla delantera no se extienda más allá de tus dedos y mantén tu torso erguido durante todo el movimiento.
Pasos para hacerlo
- Ponte de pie con los pies escalonados, un pie hacia adelante y otro hacia atrás, sosteniendo una pesa rusa en cada mano a tus lados.
- Baja tu cuerpo en un lunge, manteniendo la rodilla delantera alineada con el pie y la rodilla trasera apuntando hacia el suelo.
- Empuja a través del talón delantero para levantarte de nuevo a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones antes de cambiar de pierna.
Detalles
Principal
Cuádriceps50 %
Isquiotibiales50 %
Equipo
Kettlebell
Tipo de ejercicio
Fuerza
