Estocada de Reverencia con Mancuerna tipo Goblet
Consejos de expertos
Mantén el pecho erguido y el core apretado para mantener el equilibrio. Asegúrate de que la rodilla de la pierna que se flexiona no se extienda más allá de los dedos de los pies.
Pasos para hacerlo
- Ponte de pie sosteniendo una mancuerna a la altura del pecho con ambas manos.
- Da un paso hacia atrás con una pierna, cruzándola detrás de la otra pierna mientras te agachas en una estocada.
- Baja tu cuerpo hasta que el muslo delantero esté paralelo al suelo.
- Empuja con el talón delantero para volver a la posición inicial.
- Repite en el otro lado y continúa alternando durante el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Glúteos34 %
Cuádriceps33 %
Isquiotibiales33 %
Equipo
Mancuernas
Tipo de ejercicio
Fuerza
