Marcha en plancha con banda de resistencia
Consejos de expertos
Mantén una posición de plancha fuerte durante todo el ejercicio, involucrando tu core para evitar que tus caderas se hundan o se eleven.
Pasos para hacerlo
- Comienza en una posición de plancha con la banda de resistencia enrollada alrededor de tus tobillos.
- Mantén tu espalda recta y el core comprometido.
- Levanta alternativamente cada pierna del suelo en un movimiento lento y controlado.
- Asegúrate de que el movimiento sea impulsado por tus glúteos e isquiotibiales, no por tu espalda baja.
- Continúa alternando las piernas durante el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Abs50 %
Isquiotibiales25 %
Cuádriceps25 %
Equipo
Banda de Resistencia
Tipo de ejercicio
Fuerza
