Curl de Pierna Inverso con Almohadillas de Banco
Consejos de expertos
Asegúrate de que tus caderas permanezcan extendidas y no se caigan al encoger las piernas, para mantener la tensión constante en los isquiotibiales.
Pasos para hacerlo
- Asegura tus tobillos entre las almohadillas del banco y acuéstate boca abajo.
- Mantén tu cuerpo recto desde la cabeza hasta las rodillas.
- Encoge tus piernas hacia tus glúteos contrayendo tus isquiotibiales.
- Baja tus piernas de nuevo a la posición inicial de manera controlada.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Cuádriceps50 %
Isquiotibiales50 %
Equipo
Banco Especial
Tipo de ejercicio
Fuerza
