Curl de Pierna en Cuadrupedia

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Colócate en tus manos y rodillas, con las manos debajo de tus hombros y las rodillas debajo de tus caderas.
2. Flexiona un pie y lleva el talón hacia tus glúteos doblando la rodilla.
3. Mantén la contracción en la parte superior por un momento.
4. Extiende lentamente la pierna hacia atrás a la posición inicial.
5. Repite el número deseado de repeticiones antes de cambiar de pierna.

Detalles

Principal

Isquiotibiales80 %

Secundario

Pantorrillas10 %

Cuádriceps10 %

Equipo

Peso Corporal

Tipo de ejercicio

Fuerza