Escalador Cruzado

Consejos de expertos

Mantén un ritmo rápido para mantener tu frecuencia cardíaca alta, pero no sacrifiques la forma por la velocidad.

Comienza en una posición de flexión con las manos separadas a la anchura de los hombros.
Lleva tu rodilla derecha hacia el codo izquierdo manteniendo el abdomen apretado.
Vuelve a la posición inicial.
Lleva tu rodilla izquierda hacia el codo derecho.
Continúa alternando lados en un movimiento de 'correr' durante el número deseado de repeticiones.

Principal

Cuádriceps20 %

Isquiotibiales20 %

Glúteos20 %

Abs20 %

Hombros20 %

Equipo

Peso Corporal

Tipo de ejercicio

Cardio