Sprint
Consejos de expertos
Calienta a fondo con estiramientos dinámicos para prevenir lesiones. Concéntrate en la potencia explosiva de tus piernas y mantén una inclinación hacia adelante desde los tobillos, no desde la cintura.
Pasos para hacerlo
- Comienza con un calentamiento dinámico para activar tus músculos.
- Ponte en la línea de salida con los pies separados a la anchura de los hombros.
- Al escuchar '¡Ya!', avanza con zancadas potentes.
- Mueve vigorosamente los brazos para ayudar en la velocidad y el equilibrio.
- Mantén la cabeza erguida y mira hacia adelante.
- Desacelera gradualmente después de cruzar la línea de meta para evitar detenerse bruscamente.
Detalles
Principal
Cuádriceps20 %
Isquiotibiales20 %
Pantorrillas20 %
Glúteos20 %
Abs20 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Cardio
