Sentadilla búlgara con kettlebell
Consejos de expertos
Mantén la rodilla delantera alineada con tu pie y evita que se colapse hacia adentro para mantener la forma adecuada y enfocarte en los músculos correctos.
Pasos para hacerlo
- Ponte de pie con la espalda hacia un banco o silla resistente, sosteniendo una pesa rusa a la altura del pecho con ambas manos.
- Extiende una pierna hacia atrás y coloca la parte superior de tu pie en el banco.
- Baja tu cuerpo flexionando la rodilla delantera, manteniendo tu torso erguido.
- Empuja con el talón delantero para regresar a la posición inicial.
- Realiza el número deseado de repeticiones antes de cambiar de pierna.
Detalles
Principal
Cuádriceps50 %
Isquiotibiales50 %
Equipo
Kettlebell
Tipo de ejercicio
Fuerza
