Postura de la Cabeza a la Rodilla con Giro
Consejos de expertos
Concéntrate en mantener una columna vertebral larga y evita colapsar el pecho para profundizar el estiramiento sin forzar.
Pasos para hacerlo
- Siéntate en el suelo con las piernas abiertas.
- Dobla la rodilla izquierda y lleva la planta del pie izquierdo hacia el muslo derecho.
- Extiende tu mano derecha hacia tu pie derecho y extiende tu brazo izquierdo sobre tu cabeza hacia tu pie derecho.
- Gira ligeramente tu torso hacia arriba y mantén la postura durante 15-30 segundos.
- Repite en el lado opuesto.
Detalles
Principal
Isquiotibiales40 %
Pantorrillas30 %
Abs30 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Estiramiento
