Curl de Pierna Tumbado con Mancuerna

Consejos de expertos

Mantén tus caderas firmemente en el banco durante todo el ejercicio para aislar efectivamente los isquiotibiales.

Acuéstate boca abajo en un banco plano con una mancuerna colocada entre tus pies.
Agárrate al banco para estabilidad y extiende completamente tus piernas.
Flexiona tus piernas hacia tus glúteos, apretando tus isquiotibiales.
Baja lentamente la mancuerna de nuevo a la posición inicial.
Repite el número deseado de repeticiones.

Principal

Cuádriceps50 %

Isquiotibiales50 %

Equipo

Mancuernas

Tipo de ejercicio

Fuerza