Sentadilla Estática
Consejos de expertos
Mantén la tensión en tus cuádriceps e isquiotibiales durante todo el ejercicio para maximizar la activación muscular.
Pasos para hacerlo
- Ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros.
- Agáchate hasta una posición de sentadilla hasta que tus muslos estén paralelos al suelo.
- Mantén esta posición, asegurándote de que tus rodillas estén alineadas con tus dedos de los pies y tu espalda esté recta.
- Mantén la posición de sentadilla durante la duración deseada.
- Vuelve a ponerte de pie hasta la posición inicial.
Detalles
Principal
Cuádriceps50 %
Isquiotibiales50 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Fuerza
