Extensión de una pierna (en balón de estabilidad)

Consejos de expertos

Mantén una columna neutral y evita arquear la espalda comprometiendo tu núcleo durante todo el movimiento.

Acuéstate boca arriba con tus pantorrillas sobre una pelota de estabilidad.
Extiende una pierna hacia el techo.
Presiona hacia abajo en la pelota con tu otra pierna, levantando tus caderas del suelo.
Mantente en la posición elevada por un momento, luego baja lentamente tus caderas de nuevo.
Repite el número deseado de repeticiones antes de cambiar de piernas.