Estiramiento de cadera en posición de paloma

Consejos de expertos

Mantén tus caderas niveladas al suelo para evitar tensión innecesaria y enfocarte en los músculos deseados.

Comienza en posición de plancha.
Lleva una pierna hacia adelante y apoya la espinilla en el suelo, manteniendo la otra pierna estirada detrás de ti.
Baja tu torso para un estiramiento más profundo, apoyándote con tus brazos.
Mantén la posición durante 15-30 segundos, luego cambia de pierna y repite.