Salto con Empuje de Cadera a Una Pierna

Consejos de expertos

Concéntrate en la potencia explosiva durante el impulso y en una caída suave para prevenir lesiones y comprometer eficazmente los músculos objetivo.

Ponte de pie en una pierna con la rodilla ligeramente doblada.
Baja a una posición de semi-sentadilla.
Impulsa explosivamente las caderas hacia adelante y salta verticalmente del suelo.
Aterriza suavemente en la misma pierna y baja inmediatamente a la semi-sentadilla para prepararte para el próximo salto.
Repite el número deseado de repeticiones antes de cambiar de pierna.