Estiramiento de rodilla al pecho acostado
Consejos de expertos
Mantén la parte baja de la espalda pegada al suelo para evitar arquearla y maximizar el estiramiento de los glúteos e isquiotibiales.
Pasos para hacerlo
- Acuéstate boca arriba con ambas rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.
- Lleva una rodilla hacia el pecho, sosteniéndola con las manos.
- Mantén el estiramiento durante 15-30 segundos, luego cambia de pierna.
Detalles
Principal
Glúteos50 %
Isquiotibiales50 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Estiramiento
