Estiramiento de rotadores externos de cadera y extensores de cadera sentado

Consejos de expertos

Mantén tu core comprometido y respira profundamente para ayudar a profundizar el estiramiento sin comprometer tu postura.

Siéntate en el suelo con ambas piernas extendidas frente a ti.
Cruza un tobillo sobre la rodilla opuesta, creando una forma de 4.
Inclínate suavemente hacia adelante, aumentando el estiramiento en la cadera de la pierna doblada.
Mantén durante 15-30 segundos, luego cambia de piernas y repite.

Principal

Cuádriceps50 %

Isquiotibiales50 %

Equipo

Peso Corporal

Tipo de ejercicio

Estiramiento