Media Flexión de Pie
Consejos de expertos
Mantén una ligera flexión en las rodillas para evitar sobreestirar los isquiotibiales y proteger la parte baja de la espalda.
Pasos para hacerlo
- Ponte de pie con los pies juntos.
- Inclínate en las caderas y dobla hacia adelante, manteniendo la espalda recta.
- Coloca las manos en las espinillas o en el suelo, dependiendo de tu flexibilidad.
- Mantén la postura durante 15-30 segundos, luego levántate lentamente.
Detalles
Principal
Isquiotibiales33 %
Pantorrillas33 %
Glúteos34 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Estiramiento
