Estiramiento de Una Pierna Recta

Consejos de expertos

Concéntrate en mantener tu pierna extendida lo más recta posible y utiliza tu respiración para profundizar el estiramiento con cada repetición.

Acuéstate boca arriba con una pierna extendida hacia el techo y la otra plana en el suelo.
Agarra la pierna levantada con ambas manos detrás del muslo o la pantorrilla, dependiendo de la flexibilidad.
Tira suavemente de la pierna hacia ti manteniéndola recta, sintiendo un estiramiento en el músculo isquiotibial.
Mantén el estiramiento durante unos segundos antes de soltar.
Cambia de piernas y repite el estiramiento en el otro lado.