Subida al Step con Peso Corporal

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Ponte frente a un escalón o caja de escalones.
2. Coloca un pie en el escalón, asegurándote de que todo tu pie esté en la plataforma.
3. Presiona con el talón para levantar tu cuerpo sobre el escalón.
4. Lleva el otro pie para encontrarse con el primero, manteniéndote erguido en el escalón.
5. Baja con el pie que lidera y sigue con el otro pie para volver a la posición inicial.
6. Alterna el pie que lidera en cada repetición.

Detalles

Principal

Cuádriceps50 %

Isquiotibiales50 %

Secundario

Equipo

Peso Corporal

Tipo de ejercicio

Fuerza