Femoral tumbado con mancuernas

Consejos de expertos

Mantén tus movimientos lentos y controlados para mantener la tensión en los isquiotibiales durante todo el ejercicio.

Acuéstate boca abajo en un banco plano con tus rodillas colgando del borde y una mancuerna colocada entre tus pies.
Agárrate al banco para estabilidad y flexiona tus talones hacia tus glúteos, apretando tus isquiotibiales.
Baja lentamente la mancuerna a la posición inicial.
Repite el número deseado de repeticiones.

Principal

Isquiotibiales70 %

Secundario

Pantorrillas30 %

Equipo

Mancuernas

Tipo de ejercicio

Fuerza