Estiramiento de cuádriceps con inclinación hacia atrás simple

Consejos de expertos

Mantén tu rodilla apuntando hacia abajo para evitar estrés lateral en la articulación.

Párate en una pierna, utilizando una pared o silla para mantener el equilibrio si es necesario.
Dobla la otra rodilla y sujeta el tobillo con tu mano, acercando el talón hacia tus glúteos.
Empuja suavemente tus caderas hacia adelante para intensificar el estiramiento en los cuádriceps.
Mantén la posición durante 15-30 segundos, luego cambia de pierna y repite.

Principal

Cuádriceps50 %

Isquiotibiales50 %

Equipo

Peso Corporal

Tipo de ejercicio

Estiramiento