Curl de pierna de pie con banda
Consejos de expertos
Realiza el curl con un tempo controlado para mantener la tensión en los isquiotibiales durante todo el ejercicio.
Pasos para hacerlo
- Asegura la banda alrededor de un tobillo y anclala a un punto bajo frente a ti.
- Ponte de pie frente al punto de anclaje, agarrándote a él para mantener el equilibrio si es necesario.
- Levanta el talón hacia tus glúteos, contrayendo tus isquiotibiales.
- Baja lentamente el pie a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones antes de cambiar de pierna.
Detalles
Principal
Isquiotibiales60 %
Secundario
Pantorrillas20 %
Cuádriceps20 %
Equipo
Banda
Tipo de ejercicio
Fuerza
