Curl de Una Pierna Sentado en Máquina
Consejos de expertos
Asegúrate de ajustar la palanca de la máquina para que se adapte a la longitud de tus piernas y comienza con un peso que te permita realizar el ejercicio sin movimientos bruscos.
Pasos para hacerlo
- Siéntate en la máquina con una pierna bajo la almohadilla y la otra pierna en el suelo.
- Coloca firmemente la almohadilla sobre tus muslos.
- Flexiona la rodilla de la pierna de trabajo hacia atrás con la palanca de la máquina.
- Baja la palanca a la posición inicial de manera controlada.
- Repite el número deseado de repeticiones antes de cambiar de piernas.
Detalles
Principal
Isquiotibiales50 %
Cuádriceps30 %
Secundario
Pantorrillas20 %
Equipo
Máquina de Palanca
Tipo de ejercicio
Fuerza
