Coger y Llevar

Consejos de expertos

Mantén la espalda recta y levanta con las piernas, no con la espalda. Contráe tu core para estabilidad mientras caminas.

Colócate frente al objeto que llevarás.
Agáchate, manteniendo la espalda recta y la cabeza erguida.
Agarra firmemente el objeto y levántalo estirando las piernas.
Camina de manera constante hacia la ubicación designada, manteniendo el objeto cerca de tu cuerpo.
Agáchate para bajar el objeto de manera segura.
Repite el número deseado de series o distancia.