Rodillo Isquiotibiales Sentado en el Suelo

Consejos de expertos

Mantén tu núcleo comprometido y usa tus brazos para controlar el movimiento y aplicar una presión constante en los isquiotibiales.

Siéntate en el suelo con las piernas extendidas y un rodillo de espuma colocado debajo de tus muslos.
Coloca tus manos en el suelo detrás de ti para obtener apoyo.
Levanta tus caderas del suelo y usa tus brazos para rodar tu cuerpo hacia adelante y hacia atrás, moviendo el rodillo desde justo encima de tus rodillas hasta debajo de tus glúteos.
Haz una pausa en cualquier punto apretado o dolorido durante unos segundos antes de continuar.
Rueda durante la duración deseada.

Principal

Isquiotibiales100 %

Equipo

Rodillo de Espuma

Tipo de ejercicio

Estiramiento