Patada trasera de pie

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Ponte de pie con los pies separados a la anchura de las caderas y las manos en las caderas o extendidas para mantener el equilibrio.
2. Flexiona una rodilla y levanta el talón hacia tus glúteos.
3. Baja la pierna y repite la patada en el mismo lado para el número deseado de repeticiones.
4. Cambia de pierna y realiza el mismo número de repeticiones.

Detalles

Principal

Cuádriceps25 %

Isquiotibiales25 %

Pantorrillas25 %

Glúteos25 %

Secundario

Equipo

Peso Corporal

Tipo de ejercicio

Cardio