Carga Zercher
Consejos de expertos
Mantén los codos cerca de tu cuerpo para evitar la tensión en los brazos y mantener un torso erguido para proteger tu espalda.
Pasos para hacerlo
- Coloca una barra en la parte interna de tus codos, con las manos cruzadas sobre tu pecho para asegurarla.
- Mantente erguido, contrae tu core y glúteos.
- Camina hacia adelante con pasos controlados, manteniendo tu torso erguido y tu cabeza mirando hacia adelante.
- Continúa por la distancia deseada, luego devuelve la barra cuidadosamente a la posición inicial.
Detalles
Principal
Cuádriceps25 %
Pantorrillas25 %
Glúteos25 %
Isquiotibiales25 %
Equipo
Con Peso
Tipo de ejercicio
Fuerza
