Rodillo para estiramiento de hombro sentado para flexores, depresores y retractores

Consejos de expertos

Mantén tus movimientos lentos y controlados para maximizar el estiramiento y evitar rodar directamente sobre tu columna vertebral o cuello.

Siéntate en el suelo con el rodillo de espuma detrás de ti.
Inclínate hacia atrás para que el rodillo de espuma esté posicionado debajo de tus omóplatos.
Apoya tu cabeza con tus manos y mantén los codos abiertos.
Rueda lentamente hacia adelante y hacia atrás para masajear los músculos alrededor de tus omóplatos.
Pausa en cualquier punto especialmente tenso durante unos segundos antes de continuar.

Principal

Isquiotibiales100 %

Equipo

Rodillo de Espuma

Tipo de ejercicio

Estiramiento