Estiramiento de cuádriceps en equilibrio de pie
Consejos de expertos
Mantén las rodillas juntas durante el estiramiento para maximizar la tensión en tus cuádriceps.
Pasos para hacerlo
- Ponte de pie y desplaza tu peso hacia tu pie izquierdo.
- Dobla tu rodilla derecha y acerca tu talón hacia tu glúteo, agarrando tu tobillo derecho con tu mano derecha.
- Mantén la posición, manteniendo las rodillas juntas y tu torso erguido.
- Sostén el estiramiento durante 20-30 segundos, luego cambia de piernas y repite.
Detalles
Principal
Cuádriceps50 %
Isquiotibiales50 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Estiramiento
