Zancada Trasera con Elevación Frontal

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Ponte de pie con los pies separados a la anchura de las caderas y los brazos a los lados.
2. Da un paso hacia atrás con un pie en un lunge inverso, doblando ambas rodillas a 90 grados.
3. Mientras haces el lunge, levanta los brazos rectos frente a ti hasta la altura de los hombros.
4. Empuja con el pie de atrás para volver a la posición inicial, bajando los brazos.
5. Repite en el otro lado, alternando las piernas en cada repetición.
6. Continúa durante el número deseado de repeticiones.

Detalles

Principal

Cuádriceps40 %

Isquiotibiales40 %

Secundario

Hombros20 %

Equipo

Peso Corporal

Tipo de ejercicio

Fuerza