Curl de piernas con banda de resistencia
Consejos de expertos
Asegúrate de que la banda de resistencia esté firmemente anclada y mantén una tensión constante en la banda durante todo el movimiento para dirigir eficazmente los músculos isquiotibiales.
Pasos para hacerlo
- Acuéstate boca abajo en el suelo con la banda de resistencia firmemente anclada frente a ti.
- Engancha tus tobillos con la banda y lleva tus talones hacia tus glúteos, contrayendo tus músculos isquiotibiales.
- Vuelve lentamente a la posición inicial controlando la resistencia.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Isquiotibiales60 %
Secundario
Cuádriceps30 %
Pantorrillas10 %
Equipo
Banda de Resistencia
Tipo de ejercicio
Fuerza
