Empuje de cadera con rodillo

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Siéntate en el suelo con un rodillo de espuma posicionado debajo de tu espalda alta.
2. Dobla las rodillas y apoya los pies firmemente en el suelo.
3. Empuja a través de tus talones y levanta tus caderas hacia arriba, rodando el rodillo de espuma hacia tu cabeza.
4. Baja tus caderas de nuevo a la posición inicial.
5. Repite el número deseado de repeticiones.

Detalles

Principal

Glúteos50 %

Isquiotibiales30 %

Secundario

Cuádriceps20 %

Equipo

Rodillo de Espuma

Tipo de ejercicio

Estiramiento