Zancada Trasera Larga con Peso Corporal
Consejos de expertos
Mantén tu rodilla delantera alineada con tu tobillo y evita que pase más allá de tus dedos para proteger la articulación de la rodilla.
Pasos para hacerlo
- Párate con los pies separados a la anchura de las caderas.
- Da un gran paso hacia atrás con un pie, bajando las caderas hasta que ambas rodillas estén dobladas en un ángulo de 90 grados.
- Empuja a través del talón de tu pie delantero para volver a la posición inicial.
- Repite en la pierna opuesta.
Detalles
Principal
Cuádriceps50 %
Isquiotibiales50 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Fuerza
