Estiramiento de Pantorrilla con Pierna Sobre la Cabeza

Consejos de expertos

Mantén tus movimientos controlados y suaves para evitar cualquier movimiento brusco que pueda tensar tus músculos.

Acuéstate boca arriba y levanta una pierna recta hacia el techo.
Jala suavemente la pierna levantada hacia tu cabeza, manteniendo la rodilla recta para estirar la pantorrilla.
Mantén el estiramiento durante 15-30 segundos, sintiendo un suave estiramiento en el músculo de la pantorrilla.
Suelta lentamente y cambia de pierna, repitiendo el estiramiento en el otro lado.