Sentadilla Búlgara Asistida con Mancuernas

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Ponte a un par de pies delante de un banco y coloca tu pie izquierdo detrás de ti en el banco, sosteniendo una mancuerna en cada mano a los lados.
2. Baja tu cuerpo flexionando tu rodilla derecha, manteniendo tu espalda recta y el pecho erguido.
3. Baja hasta que tu muslo derecho esté paralelo al suelo.
4. Impúlsate a través de tu talón derecho para volver a la posición inicial.
5. Repite el número deseado de repeticiones antes de cambiar de pierna.

Detalles

Principal

Cuádriceps50 %

Isquiotibiales50 %

Secundario

Equipo

Mancuernas

Tipo de ejercicio

Fuerza