Zancada con elevación de pierna

Consejos de expertos

Mantén tu core comprometido y mantén la espalda recta durante el movimiento para asegurar estabilidad y maximizar la participación de tus glúteos e isquiotibiales.

Pasos para hacerlo

Párate con los pies separados a la anchura de las caderas.
Da un paso adelante con una pierna y baja las caderas para que la rodilla trasera se acerque al suelo en una estocada.
Empuja a través del talón de tu pie delantero para levantarte y levantar la pierna trasera hacia arriba, apretando tus glúteos.
Baja la pierna levantada de nuevo a la posición de estocada.
Repite el número deseado de repeticiones antes de cambiar de piernas.